Hari Jantung Sedunia, Begini Mencegah Penyakit yang Menjadi Penyebab Kematian Nomor 1 di Dunia

Olahraga

Berolahraga secara konsisten adalah salah satu metode untuk terus menjaga kesehatan jantung. Beberapa olahraga yang baik untuk jantung Anda, di antaranya latihan aerobik, latihan ketahanan, dan yoga sangat baik untuk memperlambat detak jantung, yang mana itu baik untuk jantung Anda. Kemudian olahraga alternatif di antaranya berenang, atau menari.

Tidak Merokok dan Vaping

Fungsi jantung memang telah terbukti jauh lebih baik pada orang yang tidak merokok. Perokok aktif dan pasif juga telah banyak dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular termasuk jantung. Tak hanya rokok, vape, atau alternatif dari rokok tersebut rupanya juga dapat memperburuk kesehatan jantung Anda.

Kurangi Stres dan Cukup Tidur

Stres dan kualitas tidur menjadi dua hal yang saling berkaitan. Jika salah satunya buruk, akan berdampak lebih buruk pula ke yang lainnya. Nah, jika kedua-duanya sudah kacau, dampaknya langsung ke kesehatan jantung Anda. Jadi, hindarilah stres dan cukup tidur yakni tujuh hingga delapan jam per malam. Atau, tidurlah yang cukup sehingga terhindar dari stres.

Minum Air Putih yang Cukup

Ketika mengalami dehidrasi, darah yang beredar lebih sedikit di seluruh tubuh Anda, dan jantung harus bekerja lebih keras untuk mengalirkannya ke seluruh tubuh Anda. Jadi, tetap terhidrasi itu perlu.

Editor: Tuty Ocktaviany