Hobi Olahraga Sepeda dan Lari? Kenali Risiko Cedera hingga Cara Penanganannya

JAKARTA, iNews.id - Selama masa pandemi Covid-19, gaya hidup masyarakat mengalami perubahan signifikan. Kini, masyarakat tidak hanya peduli dengan mekanan sehat, mereka juga mulai rajin berolahraga.

Adapun beberapa olahraga yang kerap dilakukan mulai dari lari, bersepeda, basket, bela diri, hingga sepakbola. Namun, di balik rutinitas olahraga ini ada juga risiko yang mengintai seperti cedera kaki hingga lutut.

Baca Juga

Minimnya Data Hambat Akses Karier bagi Penyandang Disabilitas Mental

Sebelum mulai beraktivitas olahraga, ada baiknya kenali risiko cedera dan cara penanganannya. Berikut ulasannya.

Spesialis kedokteran olahraga, dr. Dhika Respati mengatakan, kejadian cedera bisa terjadi jika pegiat jarang latihan. Misalnya, berhenti latihan selama dua minggu, itu akan menyebabkan massa otot menyusut dan terjadi penurunan detak jantung.
 
"Olahraga yang dipaksakan tanpa persiapan membangun muscle ototnya kembali, maka bukan cuma performa olahraga yang menurun tapi risiko bahayanya bisa mengakibatkan gagal jantung," ujar dr. Dhika, belum lama ini.

Baca Juga

Mitos atau Fakta Penderita Diabetes Harus Olahraga 30 Menit Tiap Hari, Ini Penjelasan Ahli

Dia menyarankan, jika sudah lama rehat, kemudian mau kembali berolahraga, sebaiknya mempersiapkan tubuh mendekati ke kondisi semula. Salah satunya, dengan melakukan pemeriksaan kesehatan tubuh atau assessment pribadi.

Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dr Andreas Ricky mengatakan, biasanya risiko cedera yang terjadi pada saat olahraga adalah area ACL yaitu peregangan berlebih atau bahkan robekan yang terjadi pada anterior cruciate ligaments (ACL), salah satu ligamen utama di lutut.

Baca Juga

Jadi Inspirasi, Deretan Artis Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Makan Sehat dan Olahraga

"Karena memang dari daerah penopang tubuh yang banyak mengalami cedera seperti lutut, panggul, paha, dan lutut. Biasanya cabang olahraga yang banyak rentan kebanyakan di sepakbola, futsal, dan bela diri. Kalau untuk olahraga lari dan sepeda belum terlalu banyak," kata dr Andreas.