Ingin Hidup Lebih Bahagia? Coba 5 Ritual Ini Selama 20 Menit

JAKARTA, iNews.id – Mendapatkan hidup lebih bahagia ternyata tidak sulit. Selain meluangkan waktu untuk tubuh Anda, masih ada sederet cara yang bisa dilakukan. Apa sajakah?

Kebahagiaan memang menjadi salah satu kemewahan dalam hidup ini. Namun kadangkala, pikiran-pikiran buruk menggantikan perasaan senang menjadi kesenduan yang tak ada habisnya. Misalnya, dengan memperbesar masalah kecil, mencemaskan sesuatu yang berlebihan, dan sering negative thinking.

Viral Festival Lampion Jogja Berubah Jadi Hujan Api, Netizen: Mau Bakar Hutan?

Namun, tahukah Anda jika kebahagiaan itu bukanlah sebuah perasaan saja, tetapi juga gagasan, di mana Anda bisa memutuskan sendiri kapan merasa bahagia.

Memang, mengubah pikiran bukanlah suatu hal yang mudah. Namun, seorang Life Coach Daniel Dowling menemukan sejumlah cara jitu nan singkat untuk membuat Anda merasa lebih bahagia dalam 20 menit.

Apa rahasia atau kunci agar hidup lebih bahagia? Berikut rahasianya, seperti iNews.id kutip dari Red Online, Selasa (31/10/2017).

Singkirkan Smartphone dan Teknologi Lainnya

Berdasarkan berbagai penelitian, kebahagiaan dapat meningkat dengan cukup cepat ketika pikiran tidak mencoba melakukan banyak hal sekaligus dan terpaku pada telefon kita. Sebab, smartphone sangat erat kaitannya dengan pekerjaan dan berkas e-mail, sehingga tak jarang membuat cemas. Cobalah singkirkan smartphone, iPad, atau teknologi lainnya selama 20 menit, setelah itu barulah Anda boleh membuka kotak masuk e-mail dan whatsapp Anda.

Luangkan Waktu untuk Tubuh Anda

Rasa bahagia dapat berkontribusi positif bagi tubuh Anda, begitu juga sebaliknya. Jadi, jika Anda ingin merasa lebih bahagia, cobalah memperhatikan tubuh sendiri. Misalnya, check in dan melihat bagaimana kondisi tubuh Anda. Daniel mengatakan, ketika sedang stres, tubuh akan memberikan reaksi sesak napas, ketegangan dalam dada, dan cemas.

Oleh sebab itu, cobalah luangkan waktu Anda untuk menggerakkan tubuh Anda. "Perhatikan di mana Anda memiliki ketegangan. Bila Anda menemukan titik-titik di mana napas menjadi dangkal, luangkanlah untuk bernapas dalam-dalam agar rileks."

Renungkan Hal Positif di Hidup Anda

Kadangkala, dalam hidup ini Anda merasa ada hal yang salah. Barangkali karena disebabkan banyak hal, seperti tekanan di tempat kerja, hubungan asmara yang sedang tidak enak, dan masalah keluarga. Namun, di luar kesialan dalam hidup, pasti selalu ada aspek positifnya. Misalnya, kemapanan Anda, pasangan yang dapat mengimbangi, dan orangtua yang sayang dengan Anda.

"Pikirkanlah orang-orang yang membuat Anda tersenyum. Pikirkan tentang anjing atau kucing peliharaan Anda di rumah, anak-anak, dan hal lain yang indah dalam hidup. Hal buruk memang tidak hilang, tetapi meditasi pikiran seperti itu selama 20 menit bisa mengurangi beban Anda," saran Daniel.

Mendengarkan Musik

Sudah bukan rahasia umum lagi jika musik menjadi salah satu pengantar kebahagiaan paling gampang. Daniel sendiri menyarankan untuk mendengarkan musik yang sesuai untuk Anda, seperti lagu kenangan atau musik dengan nada dan lirik ceria. "Saat Anda rileks dan fokus, musik akan meresap ke telinga dan hidup di kulit. Hal itu akan memenuhi Anda dengan sukacita."

Senyum

Selain musik, cara paling mudah untuk merasa lebih bahagia adalah tersenyum. Menurut Daniel, tersenyum dapat menyalakan saraf yang terkait dengan kebahagiaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang jarang mengerutkan kening rata-rata lebih bahagia. Jadi, yuk tersenyum!

Editor: Tuty Ocktaviany