Ingin Hilangkan Lemak di Perut, Ini yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi Protein

Kita semua sudah tahu bahwa tubuh memang membutuhkan protein. Selain itu, protein juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet tinggi protein meningkatkan termogenesis, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori. Selain itu, mengonsumsi protein dapat meningkatkan massa otot dan metabolisme yang membantu Anda mengurangi lemak di perut.

Perbanyak Serat dan Minum Air

Saat mencoba mengurangi lemak perut, usahakan untuk mendapatkan setidaknya 25 gram serat dalam diet Anda setiap hari. Makanan yang kaya serat di antaranya kacang-kacangan, seperti lentil, apel dan pir, biji-bijian dan sayuran hijau seperti brokoli.

Kandungan serat dalam makanan sendiri berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Mengonsumsi makanan berserat tinggi juga memperlambat penyerapan gula dalam kadar darah dan tentunya membantu Anda mengurangi lemak di perut.

Olahraga

Diet tanpa olahraga tentunya tidak akan efektif dalam menghasilkan target yang Anda inginkan. Ada beberapa olahraga yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi lemak di perut. Misalnya, berjalan di tanjakan, olahraga High-intensity interval training (HIIT), dan Side Plank.

Editor: Tuty Ocktaviany