Ingin Jaga Paru? Hindari Berolahraga di Tempat-Tempat Ini

JAKARTA, iNews.id – Masyarakat disarankan tidak berolahraga di tempat-tempat yang terdapat konsentrasi polusi udara tinggi untuk menghindari masuknya polutan ke dalam tubuh. Ketua Departemen Paru Fakultas Kedokteran UI RSUP Persahabatan, dr Agus Dwi Susanto mengatakan, polutan akan lebih banyak masuk ke dalam tubuh di saat frekuensi napas seseorang sedang tinggi karena berolahraga.

“Hindari beraktivitas di luar ruangan pada saat kadar polutan yang tinggi, kalau siang-siang lari-lari, senam, pada saat polusi tinggi, yang ada frekuensi napas meningkat polutan pada masuk,” kata Agus saat dihubungi di Jakarta, Selasa (12/2/2019).

Kemenkes Ingatkan Risiko Penyakit Menular di Lokasi Pengungsian Sumatera

Dia menyarankan kepada masyarakat agar berolahraga di tempat dengan kadar oksigen tinggi dan bersih dari polusi udara. Menurut dia, masyarakat perlu memetakan daerah mana yang memiliki kadar polusi tinggi dan mengurangi kegiatan di tempat tersebut.

“Olahraga saat libur di daerah yang oksigennya bagus. Karena di situ kita ada keseimbangan, di hari kerja terekspos polusi, di hari libur memasukan udara bersih,” ujarnya.

Dia menjelaskan, sekitar 90 persen polusi udara perkotaan bersumber dari sektor transportasi. Udara di jalan-jalan perkotaan cenderung masih bersih atau tidak ada polusi udara di pagi hari di bawah pukul 06.00. Sementara, polutan akan semakin meningkat pada siang hari dan terakumulasi pada sore hari di saat jam pulang kerja.

“Salah satu cara mengurangi polusi ya berangkat kerja pagi-pagi. Di bawah pukul 06.00, kadar polutannya lebih rendah, kelembapan udara tidak terlalu tinggi. Kalau siang sudah panas, kelembapan udara tinggi, partikel-partikel bisa menguap, polutan bertambah. Sehingga orang pulang kerja lebih berisiko karena polutannya terakumulasi,” tutur Agus.

Selain itu, dia juga menyarankan penggunaan masker untuk mencegah masuknya polutan ke dalam tubuh agar tidak menimbulkan penyakit akibat polusi udara. Agus mengatakan, seseorang harus bisa menjaga daya tahan tubuh atau imunitas yang maksimal agar bisa menangkal berbagai zat berbahaya dari luar dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

“Dengan pola hidup sehat, daya tahan tubuh kita sehat, imunitas kita lebih bagus. Fungsi imunitas untuk menangkal bahan-bahan berbahaya dari luar pun bisa maksimal,” ucapnya.

Menurut dia, penyediaan ruang terbuka hijau (RTH) atau paru-paru kota oleh pemerintah juga dapat membantu menetralisasi kadar polutan di udara. Pencegahan penyakit akibat polusi udara juga bisa dilakukan dengan pengurangan sumber polutan di perkotaan.

“Pengurangan jumlah kendaraan bermotor oleh masyarakat dengan beralih ke moda transportasi massal bisa sangat membantu pengurangan polutan perkotaan yang 90 persennya bersumber dari kendaraan bermotor,” kata Agus.

Editor: Ahmad Islamy Jamil