Ingin Punya Bodi Aduhai seperti Aura Kasih, Perhatikan 4 Hal Ini  

Satu tujuan yang dimiliki pria dan wanita adalah bahwa kita semua menginginkan tampilan yang kencang. Salah satu cara terbaik mendapatkan tampilan itu adalah dengan beban yang berat.  

Seberapa berat dan seberapa sering akan tergantung pada tujuan. Pelatihan dengan cara yang memanfaatkan beban berat adalah cara tercepat dan paling efisien untuk meningkatkan tonus otot neurogenik dan miogenik. Artinya, itulah cara terbaik untuk memberi tampilan yang tegas dan kencang.  

3. Sepeda statis  

Olahraga sepeda statis dalam kecepatan tinggi dan jangka waktu lama akan terlihat seperti melakukan olahraga kardio berat. Ini cukup efektif menurunkan lemak tubuh bagian bawah, terutama karena membantu dengan optimalisasi hormonal.  

Tetapi, olahraga jenis ini memiliki cukup risiko berbahaya. Jika latihan terlalu intens, bisa berisiko kehilangan sebagian massa otot di kaki di samping lemak. Bagi sebagian besar orang, ini adalah risiko yang dapat diterima, dan sisanya merupakan manfaat yang tidak terduga.

4. Olahraga berat di waktu singkat  

Olahraga berat dalam waktu lebih singkat memiliki sejumlah manfaat luar biasa. Ini bisa meningkatkan upaya menghilangkan lemak melalui pelatihan aerobik dan anaerobik.  

Hal tersebut akan membuat Anda lebih kuat, lebih ramping, lebih bugar, dan meningkatkan kinerja. Ini terdapat di hampir semua jenis pelatihan dan akan berimplikasi pada kemajuan yang dipercepat di masa mendatang.  

Jika biasanya beristirahat 45 detik di antara set, coba kurangi menjadi 35 atau kurang. Anda akan merasakan rangsangan yang sama sekali berbeda.

Editor: Dani M Dahwilani