Ini 5 Cara Menurunkan Laju Endap Darah, Salah Satunya Latihan Yoga

4. Hindari makanan olahan

Cara menurunkan laju endap darah lainnya yakni menghindari makanan olahan, terlebih bila mengandung gula tambahan.

Makanan olahan dengan gula tambahan kaya akan kolesterol jahat (LDL) yang memicu terjadinya inflamasi dan menyebabkan naiknya laju endap darah di dalam tubuh. 

Secara khusus, berhentilah mengonsumsi makanan yang digoreng, roti putih, pastry, minuman bersoda, daging merah dan daging olahan, serta margarin dan/atau minyak babi.

5. Makan sehat

Cara menurunkan laju endap darah di urutan terakhir, yakni mengonsumsi makanan-makanan sehat. Sudah bukan rahasia umum, pola makanan sehat seperti mengonsumsi buah dan sayur bisa mengatasi berbagai macam masalah kesehatan, termasuk untuk menurunkan laji endap darah.

Selain itu, pastikan Anda juga mengonsumsi daging rendah lemak seperti ayam atau ikan. Beberapa jenis buah, sayur, dan minyak tak jenuh yang ampuh melawan inflamasi dan harus lebih sering Anda konsumsi.

Mulai dari tomat, stroberi, blueberry, ceri, jeruk, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan collard, kacang almond atau walnut, ikan berlemak yang tinggi minyak seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden, serta minyak zaitun.

Itulah deretan cara menurunkan laju endap darah. Selamat mencoba!

Editor: Siska Permata Sari