Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Bugar? Ini Faktanya 

Bahkan jika mempertahankan aktivitas ini, individu dapat tetap menurunkan berat badan sampai 18 bulan. Meskipun begitu, peneliti mengatakan bahwa mereka memerlukan uji klinis lebih lanjut demi memvalidasi hal tersebut.

Meningkatkan Kebugaran

Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kebugaran seseorang. Seperti berkaitan dengan kekuatan, hingga stamina. Misalnya saja berjalan kaki menanjak di bukit sebanyak 10.000 langkah. Seseorang yang melakukannya bisa mengaktifkan serat otot tiga kali kali lebih banyak daripada berjalan di area datar.

Adapun beberapa cara untuk mendapatkan manfaat berjalan kaki berupa peningkatan kekuatan otot dan manfaat kardiovaskular. Hal ini bisa ditempuh dengan kegiatan antara lain menaiki tangga, berjalan cepat untuk waktu cukup lama, dan melangkah naik-turun di bangku.

Editor: Elvira Anna