Jangan Kaget Tensi Tak Langsung Turun setelah Kurangi Garam, Butuh Waktu!

Baca Juga

Jangan Cuma Hitung Durasi Tidur, Jam Bangun Tak Kalah Penting

Selain itu, mengurangi garam bukan berarti tekanan darah otomatis kembali normal. Pada orang dengan hipertensi, tekanan darah dapat dipengaruhi oleh banyak faktor sehingga perubahan pola makan biasanya perlu dilakukan secara konsisten.

Yang perlu diperhatikan bukan hanya garam yang ditambahkan saat memasak atau makan, tetapi juga natrium yang tersembunyi dalam makanan olahan, makanan instan, makanan cepat saji, saus, makanan ringan, serta produk kemasan lainnya.

Baca Juga

Bangun Kesiangan Bukan Cuma Bikin Ngantuk, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Bukan Cuma Garam

Keberhasilan mengendalikan tekanan darah tidak hanya bergantung pada seberapa banyak garam yang dikonsumsi. Aktivitas fisik secara rutin, menjaga berat badan tetap sehat, menerapkan pola makan seimbang, membatasi alkohol, tidak merokok, mengelola stres, dan mendapatkan tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga tekanan darah.

Pengukuran tekanan darah secara berkala dapat membantu mengetahui apakah perubahan gaya hidup yang dilakukan memberikan dampak. Sebaiknya pengukuran dilakukan dengan cara yang benar dan pada kondisi yang relatif konsisten agar hasilnya lebih mudah dibandingkan.

Jika tekanan darah tetap tinggi meski sudah melakukan perubahan gaya hidup, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Terutama bagi orang yang telah didiagnosis hipertensi dan mendapatkan obat, perubahan dosis atau penghentian obat tidak boleh dilakukan sendiri.

Dengan demikian, mengurangi garam sebaiknya dipandang sebagai bagian dari upaya jangka panjang untuk menjaga tekanan darah, bukan cara instan untuk menurunkan angka tensi dalam waktu singkat.

Editor: Dani M Dahwilani