Kurang Tidur selama Bulan Puasa? Hindari Konsumsi Kafein dan Lakukan 2 Hal Ini

Bagaimana caranya? Simak informasinya seperti dirangkum iNews.id, Minggu (3/5/2020). 

1. Patuhi jadwal tidur

Langkah pertama adalah membuat jadwal tidur selama Ramadan dan mematuhi jadwal tersebut. Misalnya, tidur setiap pukul 22.00 atau 23.00 usai ibadah Tarawih di rumah, sehingga Anda mendapatkan sekira empat sampai lima jam tidur sebelum bangun untuk sahur di pukul 03.00 dini hari.

Kemudian setelah Imsak dan waktu Subuh, Anda bisa kembali tidur satu hingga dua jam untuk menutupi kekurangan tidur di malam hari.

2. Tidur siang

Jika tidak memiliki waktu tidur setelah waktu Subuh karena harus segera  bekerja atau beraktivitas lainnya, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat di siang hari. Salah satunya dengan memanfaatkan tidur singkat selama 20 menit.

Setel alarm atau timer supaya Anda benar-benar tidur selama 20 menit di siang hari. Sebab menurut pakar, tidur siang selama 20 menit juga cukup dalam  menghilangkan lelah.