8 Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil, Nutrisinya Lengkap dan Mengatasi Mual

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil berikutnya adalah karen kandungan nutrisi di dalamnya. Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk perkembangan bayi Anda yang sedang tumbuh, oleh karena itu dokter Anda menyarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal Anda. 

Sampai batas tertentu, air kelapa bisa ditambahkan ke campuran ini.  Tergantung pada mereknya, zat gizi mikronya termasuk kalsium, kalium, dan magnesium.

Selama kehamilan, suplemen magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan lahir dan penurunan risiko preeklamsia. Sementara itu, kalsium adalah nutrisi lain yang harus diperhatikan.

"Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi,” catat Pike. 

Tapi, dia memperingatkan, air kelapa bukanlah sumber nutrisi mikro untuk kehamilan. Meskipun air kelapa mengandung sejumlah kecil mineral, penting untuk berkonsentrasi pada konsumsi makanan padat nutrisi yang kaya akan makanan utuh yang menyediakan nutrisi makro dan mikro utama yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu.

6. Dapat menurunkan tekanan darah

Bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, air kelapa bisa menjadi pilihan yang cerdas karena kandungan potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah. 

Satu studi kecil tahun 2005 bahkan menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu mengurangi tekanan darah sistolik pada 71 persen peserta.

Tentu saja, minuman buah ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan tekanan darah tinggi atau preeklamsia.  Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan terbaik untuk kondisi ini.

7. Membuat pilihan cerdas pasca-latihan

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil lainnya yaitu sebagai hidrasi setelah berolahraga. Satu analisis penelitian menemukan bahwa air kelapa menghidrasi seperti air biasa untuk memulihkan hidrasi setelah lama berolahraga dan menawarkan hidrasi yang lebih lengkap daripada air ketika mengandung sedikit natrium.

Meskipun ibu hamil tidak berlari maraton namun air kelapa dapat membuat rehidrasi yang menyegarkan setelah segala jenis latihan ramah-kehamilan yang berkepanjangan, seperti berjalan atau berenang. Karena air kelapa juga mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat, air kelapa juga dapat membantu keseimbangan hidrasi.

8. Memberi Anda pilihan minuman yang lebih sehat

Ketika segelas minuman soda begitu membuat Anda ngidam, air kelapa adalah bahan dasar alternatif yang menyegarkan dan rendah kalori untuk menggantikannya. Tidak hanya non-alkohol, karbohidratnya relatif rendah pada 10 gram per 8 ons. 

Editor: Dyah Ayu Pamela