Mau Coba Lari Maraton Pertama Kali, Ini yang Harus Dipersiapkan Pemula

Dijelaskan salah satu kesalahan terbesar yang dibuat pelari adalah tidak melakukan proses pemulihan dengan benar dan tidak memberikan waktu cukup setelah sesi latihan maupun race event. Selain dehidrasi dan kehilangan elektrolit, lari jarak jauh dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan serat otot yang secara signifikan mengurangi kekuatan dan daya tahan otot. 

“Di sini lah mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber protein dan asam amino esensial memiliki peranan yang sangat penting,” kata Emilia.

Nah berikut lima persiapan lari maraton bagi pemula:

1. Cari teman untuk lari maraton
Biasanya seseorang akan kurang bersemangat latihan jika tidak mempunyai teman sebagai faktor pendukung latihannya. Sebagian orang menganggap dengan adanya seorang teman akan menambah semangat latihan karena bisa membuat suasana menjadi lebih menyenangkan.

2. Rutin latihan
Lakukan latihan secara rutin dengan paling tidak 20-30 menit setiap harinya, maka Anda akan mulai terbiasa melakukan hal itu, dan menambah speed berlari Anda.

3. Jangan paksa diri
Kunci dari nyamannya berlari adalah tidak memaksakan diri. Untuk pemula, balapan lari marton yang sering dipilih adalah 5K. Ingatlah untuk mulai mencintai lari maraton secara perlahan, maka trik lainnya akan mengikuti bangkitkan semangat berlari.

4. Bangkitkan semangat
Membeli ragam aksesoris atau sepatu lari untuk memudahkan gerakan Anda. Setelah itu, perlahan-lahan latihan di tempat yang nyaman setiap hari, akan membuat Anda menjadi lebih semangat untuk latihan maraton.

Editor: Elvira Anna