Moms, Ini Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual saat Hamil Muda

JAKARTA, iNews.id - Inilah posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda. Sebagaimana diketahui, mual merupakan salah satu masalah yang kerap dihadapi ibu hamil, terutama di trimester pertama.

Mual yang dialami tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk kualitas tidur. Sebab itu, penting bagi para ibu hamil untuk mengatasi rasa mual dengan cara sederhana, misalnya menemukan posisi tidur yang tepat.

Baca Juga

Kapan Demam Anak Berbahaya? Kenali Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai

Tak hanya untuk mengatasi mual, posisi tidur yang tepat juga bisa membuat ibu hamil merasa nyaman. Ini juga bisa membuat aliran darah ke tubuh janin lebih lancar.

Lantas, seperti apa sih posisi tidur yang tepat bagi ibu hamil? Berikut informasi selengkapnya, seperti dirangkum pada Senin (27/11/2023).

Baca Juga

8 Artis yang Jarang Muncul di TV Lagi, Nomor 7 Jadi Istri Wakil Gubernur

Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda

Menghadap sisi kiri

Tidur dengan menghadap ke sisi kiri direkomendasikan untuk mengatasi rasa mual. Sebab, posisi tidur ini membuat hati atau liver tidak tertekan oleh tubuh janin. Selain itu, posisi tidur satu ini membuat perut ibu hamil muda tidak menekan pembuluh darah yang mengalirkan oksigen serta nutrisi ke ari-ari serta janin.

Baca Juga

Potret Irish Bella, Artis yang Dijuluki Perempuan Kuat oleh Para Sahabat

Meninggikan kepala dan punggung

Posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda berikutnya yakni meninggikan kepala dan punggung. Ini membantu mengatasi rasa mual ibu hamil yang mengalami kondisi gastroesophageal reflux disease (GERD). 

Baca Juga

5 Artis Cantik Merokok Demi Film, Nomor 4 Bikin Shock Netizen

Nah, untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan, Anda bisa mencoba tidur dengan menopang bagian atas tubuh, yaitu kepala hingga punggung, dengan beberapa bantal tambahan.

Anda juga bisa membuat tubuh menjadi terangkat hingga 30–45 derajat. Dengan begitu, gejala GERD, seperti rasa mual dan nyeri ulu hati, bisa berkurang.

Pakai bantal khusus

Penggunaan bantal kehamilan atau maternity pillow dapat membantu Anda mempertahankan posisi tidur yang pas untuk mengurangi mual saat hamil muda. Coba letakkan bantal hamil dengan tipe total body dan full length di antara kedua lutut saat Anda berbaring miring. 
Untuk menopang punggung, Anda bisa memakai bantal tipe wedge. Manfaat utama dari bantal khusus ini adalah membantu menopang serta mengurangi tekanan berlebih pada perut, hingga bisa meredakan mual.

Itulah posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil muda. Semoga bisa membantu!

Editor: Siska Permata Sari