Penelitian: Olahraga Sebelum Sarapan Membakar Lebih Banyak Lemak

Sayang, kelompok yang makan setelah berolahraga tidak kehilangan berat badan lebih dari kelompok yang makan sebelum berolahraga selama enam minggu penelitian. Namun, ini memiliki efek "mendalam dan positif" pada kesehatan kelompok yang berpuasa

Melewatkan makan sebelum berolahraga membuat otot-otot pria lebih responsif terhadap insulin, yang mengendalikan gula darah tinggi, sehingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

"Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka merespons insulin, yang jauh lebih luar biasa mengingat kedua kelompok yang berolahraga kehilangan jumlah berat yang sama dan keduanya mendapatkan jumlah kebugaran yang sama," ujar Javier Gonzalez, ahli fisiologi olahraga dan associate profesor Departemen Kesehatan di University of Bath.

Sebelumnya studi University of Bath apda 2017, yang juga ditulis bersama Gonzalez, mengamati 10 pria dan menemukan hasil yang sama karena kadar gula darah yang lebih rendah setelah puasa, pria membakar lebih banyak lemak.

Penelitian ini menyimpulkan berolahraga sebelum makan lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan, meski tidak selalu mengurangi ukuran pinggang Anda.

Editor: Dani M Dahwilani