Praktisi Gaya Hidup Ungkap Tips Tubuh Sehat di Masa Menuju Endemi

Selanjutnya disiplin pola makan, yaitu dengan melakukan diet. Memerhatikan asupan nutrisi, serat dan protein supaya asupan tubuh terpenuhi. Bahkan protein yang bisa dikonsumsi tidak melulu harus mahal. Misalnya cukup dengan tahu dan tempe yang merupakan protein dari nabati. Mudah dan murah didapatkan.

Tak lupa juga, minum air putih yang banyak karena kebutuhan cairan dalam tubuh sangat penting. Sebab 90 persen tubuh manusia memerlukan air, jika sampai kekurangan dikhawatirkan akan gagal ginjal.

Lebih jauh disiplin dalam istirahat dan tidur. Saidan menambahkan, bahwa manusia membutuhkan tidur selama 7 hingga 8 jam perharinya. Hal ini juga sebagai recovery untuk tubuh Anda.

"Otot berkembang itu saat Tidur, bukan saat kita lagi latihan. Jadi harus ada recovery. Pola tidur harus cukup 7-8 jam. Siang kalau ada waktu tidur 1 jam," tuturnya.

Editor: Dyah Ayu Pamela