Rahasia Diet Tinggi Serat: Makanan Sehat untuk Tubuh Ideal

JAKARTA, iNews.id - Banyak sekali orang mendambakan tubuh bagus dan sehat, tak sedikit yang mengambil jalan cepat dengan cara yang kurang tepat. Bahkan, ada yang melakukan diet ketat yang tidak disarankan. 

Lalu, bagaimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan? Ahli Gizi Audy Aprillia menjelaskan caranya.

Baca Juga

Mindful Eating dan Cara Atasi Sugar Craving dengan Gula Ramah

Menurut Audy, daripada diet ketat, lebih baik menerapkan diet sehat dan seimbang yang di dalamnya terdapat anjuran untuk batasan konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat. 

Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 menjelaskan, anjuran konsumsi gula per orang per harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal). Konsumsi tersebut setara dengan 4 sendok makan gula per orang per harinya, atau setara dengan 50 gram gula per orang per harinya.

Baca Juga

Bahaya Ketergantungan Gula dan Dampaknya bagi Atlet, Nana Mirdad dan Ahli Gizi Punya Solusinya

Oleh karena itu, penting sekali bagi Anda menjaga asupan gula yang masuk dalam tubuh setiap harinya supaya tidak kebablasan. Anda juga bisa mulai mengganti gula reguler yang dikonsumsi setiap harinya dengan Gula Ramah, salah satunya Gula Lontar.