Sering Kram Betis saat Tidur? Ini Penyebabnya

JAKARTA, iNews.id - Kram pada kaki atau betis saat tidur kerap membuat seseorang terbangun di tengah malam karena rasa nyeri yang muncul secara tiba-tiba. Kondisi ini mengganggu kualitas tidur, tetapi ternyata tidak selalu disebabkan oleh kekurangan mineral seperti yang selama ini banyak dipercaya.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, membagikan dua gerakan peregangan sederhana yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk membantu mengurangi risiko kram betis pada malam hari.

Baca Juga

Purbaya soal Tarif Trump 10 Persen: Bagus, tapi Persaingan Sama Saja

"Banyak yang belum tahu dua gerakan sebelum tidur ini bantu stop kram betis malam yang bikin melek meringis," tulis dr Cecep dalam unggahan Instagramnya, dikutip Jumat (24/7/2026).

Menurutnya, penyebab utama kram malam lebih berkaitan dengan aktivitas saraf motorik yang mengirim sinyal berlebihan ke otot, terutama ketika otot berada dalam posisi memendek saat tidur.

Baca Juga

Kasus Pemerasan THR, Eks Bupati Cilacap dan Sekda Segera Disidang di Tipikor Semarang

"Kram malam itu biasanya bukan soal kurang mineral kayak yang sering kita dengar. Penyebabnya lebih ke saraf motorik yang ngirim sinyal ke otot secara berlebihan, apalagi pas otot lagi dalam posisi memendek, kayak posisi kaki nunjuk ke bawah semalaman waktu tidur," katanya.