Sering Tidur Kurang dari 7 Jam? Ini Dampak Mengejutkan yang Terjadi

Gangguan Sistem Kekebalan

Kurang tidur juga dapat membuat Anda mudah terserang penyakit. Sebab, kurang tidur dapat mencegah terbentuknya kekuatan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Ini terjadi karena selama tidur, sistem kekebalan tubuh Anda menghasilkan zat pelindung yang melawan infeksi seperti sitokin. Inilah yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda menyerang virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh.

Naiknya Berat Badan

Selain makanan berlemak dan kurang olahraga, kurang tidur ternyata bisa membuat berat badan Anda naik dan mengembangkan penyakit tak menular seperti diabetes. Sebab, tidur memengaruhi kadar dua hormon dalam tubuh, yaitu leptin dan ghrelin, yang berfungsi mengendalikan perasaan lapar dan kenyang.

Tak cuma itu, kurang tidur juga mendorong tubuh Anda untuk melepaskan tingkat insulin yang lebih tinggi setelah makan. Tingkat insulin yang lebih tinggi inilah yang meningkatkan penyimpanan lemak dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Penyakit Jantung

Kurang tidur sepertinya memang dapat memengaruhi segala aspek sistem di tubuh Anda. Sebab, sistem kardiovaskular ternyata juga ikut terganggu oleh kualitas tidur Anda yang buruk. Ini terjadi karena tidur turut memengaruhi proses di sistem kardiovaskular, termasuk kadar gula darah, tekanan darah, dan tingkat peradangan. Oleh sebab itu, orang yang kurang tidur lebih mungkin terkena gangguan sistem kardiovaskular seperti penyakit jantung.

Editor: Tuty Ocktaviany