Suka Lelah saat Bangun Tidur? Minum Kopi Malam Hari Bisa Jadi Penyebabnya

Grinding gigi saat tidur

Menggrinding atau menggiling gigi mungkin bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Pasalnya, aktivitas seperti ini akan menghalangi saluran napas. Hal ini dapat mencegah Anda mendapatkan cukup oksigen, sehingga membuat Anda terbangun di malam hari.

Menelepon sebelum tidur

Cahaya dari smartphone Anda mengandung radiasi. Hal ini dapat mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin yang memproduksi tidur. Akibatnya, Anda akan berjuang keras untuk tertidur.

Berolahraga sebelum tidur

Berolahraga dua atau tiga jam sebelum tidur dapat mengacaukan siklus tidur Anda. Pasalnya, hal ini dapat meningkatkan kortisol dan mengurangi melatonin sehingga membuat Anda butuh usaha ekstra agar bisa tertidur. Demikian dikutip dari Okezone, Rabu (18/3/2020).

Editor: Tuty Ocktaviany