Tak Banyak Orang Tahu, Ini Tanda-Tanda Tubuh Mengalami Defisiensi

JAKARTA, iNews.id - Tubuh memiliki cara tersendiri untuk memberitahu jika Anda sebenarnya kekurangan vitamin dalam asupan pola makan sehari-hari. Seperti apa? 

Kadangkala, peringatan tersebut muncul bukan dari rasa sakit atau tak nyaman, tetapi ada tanda-tanda lain yang tak jarang dihiraukan. Ini karena hal-hal tersebut dianggap wajar atau sepele.

Baca Juga

Kehilangan Anak Adalah Kasus Terberat pada Psikologi Orangtua, Ini 5 Tahap yang Dialami

Nah, tanda-tanda apa saja sih yang menandakan kalau Anda kekurangan vitamin? Yuk simak informasinya, seperti dirangkum dari Reader's Digest, Selasa (11/9/2018).

Ada Butiran Ketombe

Jika Anda menggaruk kepala Anda dan ada butiran-butiran putih seperti ketombe turun dari rambut Anda, itu adalah salah satu tanda Anda kekurangan asupan asam lemak esensial seperti omega-3. Kekurangan zat tersebut dapat membuat kulit luar Anda kering karena asam lemak tersebut berfungsi sebagai pelumas bagi tubuh.

Sariawan

Jika bibir Anda terasa perih dan terkelupas atau sering kita sebut dengan sariawan, itu adalah tanda tubuh Anda kekurangan vitamin B12. Anda bisa memperoleh vitamin B12 dari sumber-sumber makanan seperti daging unggas, daging merah (tanpa lemak), dan telur. Jika Anda vegetarian juga bisa mencoba susu atau sereal.