Tak Banyak Orang Tahu, Ini Tanda-Tanda Tubuh Mengalami Defisiensi

Kelelahan

Anda mungkin pernah merasa sangat kelelahan. Hal itu bisa saja Anda kekurangan vitamin D. Penelitian juga menyebut, mengonsumsi vitamin D bisa mengurangi gejala-gejala kelelahan. Nah, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D pada susu, yoghurt, ikan, dan tentu saja mendapatkan sinar matahari yang baik.

Memar di Kaki

Sebagian dari kita mungkin mengira memar di kaki adalah hal yang wajar muncul ketika kelelahan. Atau kita berpikir, memar itu ada karena kita habis menubruk sesuatu. Padahal, memar di kaki itu adalah tanda jika Anda kekurangan asupan vitamin C. 

Sebab, vitamin C membantu pembentukan kolagen yang terlibat dalam pembuatan pembuluh darah. Sementara itu, memar sering juga menjadi tanda bahwa Anda memiliki kapiler yang lemah.

Kram di Betis

Pernahkah Anda tiba-tiba merasa kram pada betis? Penyebabnya ternyata tak cuma karena Anda sangat kelelahan atau lama berjalan. Tetapi, ini adalah tanda Anda kekurangan asupan kalsium dan magnesium. Keduanya ini, sangat berperan penting dalam kontraksi otot. Nah, Anda bisa mendapatkan kalsium dan magnesium dari sumber makanan seperti pisang, alpukat, susu, hingga suplemen.

Editor: Tuty Ocktaviany