Tips Sederhana Kurangi Gula, Minyak dan Kalori Tanpa Harus Diet Ketat

Untuk mengurangi konsumsi gula harian, dia menyarankan masyarakat memilih es teh tawar dibanding teh kemasan yang umumnya mengandung gula tambahan. Langkah sederhana ini dinilai dapat membantu menekan asupan gula tanpa harus menghilangkan kebiasaan menikmati minuman segar.

Baca Juga

Kebijakan Perang Iran Trump Tak Populer, Demokrat Berpotensi Kuasai DPR dan Senat AS

Selain itu, Budi mengingatkan pentingnya mengubah cara memasak. Dia menyarankan menggunakan air fryer sebagai alternatif dibanding menggoreng dengan metode deep fry. Cara ini memungkinkan makanan tetap memiliki tekstur renyah dengan penggunaan minyak yang jauh lebih sedikit.

Terakhir, Budi menyarankan memilih telur rebus sebagai pengganti sereal jika menginginkan menu yang lebih mengenyangkan. Kandungan protein pada telur rebus dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga berpotensi mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Baca Juga

PM Spanyol Perlro Sanchez Terharu Digambar oleh Gadis Gaza di Reruntuhan Bangunan

Melalui tips tersebut, Menkes berharap masyarakat dapat memulai gaya hidup sehat dari perubahan-perubahan kecil yang mudah dilakukan. Menurutnya, memilih makanan yang lebih bernutrisi dan mengurangi gula, minyak, serta kalori secara bertahap dapat menjadi langkah awal menuju tubuh yang lebih sehat tanpa harus menjalani diet ketat.

Editor: Dani M Dahwilani