Tips Tubuh Tetap Fit saat Puasa Ramadan di Cuaca Panas

Untuk protein, diperlukan protein hewani dan nabati untuk menjaga imunitas tubuh. "Setiap makan sahur harus ada lemak nabati dan hewani, misal ada ikan ada tahu, ada telur ada tempe," kata dia.

Makanan lain yang perlu dikonsumsi adalah lemak baik dan makanan tidak digoreng.

"Makanan jangan digoreng ya karena minyak akan merangsang haus. Untuk lemak pilih lemak seperti pada ikan patin yang kaya Omega-3, kedelai, minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan canola oil," ucapnya.

2. Jelang Imsak

Jelang imsak, disarankan untuk kembali makan makanan sumber karbohidrat. "Masukin lagi sumber karbo, buah dan sayur tinggi serat. Biar cepet diblender saja, minum sama ampasnya, jangan disaring," kata dr Samuel.

Disarankan menghindari makanan bercita rasa asam dan pedas, serta menghindari kafein karena bisa membuat cepat haus.