Tips Tubuh Tetap Fit saat Puasa Ramadan di Cuaca Panas

"Hindari juga diet yang tinggi protein enggak ada lemak atau karbo misalnya putih telur saja, ikan saja karena itu akan menarik air sehingga pasti cepat haus," kata dr Samuel menambahkan bahwa konsumsi air saat sahur sebaiknya tiga sampai empat gelas atau lebih agar tidak dehidrasi.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan soft drinks karena bersifat diuretik yang membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

3. Berbuka

Saat berbuka puasa, sebaiknya segera mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah. Dr Samuel menyarankan agar mengonsumsi jus buah yang manis.

"Minum jus yang tanpa ampas karena serat dari ampas akan menghambat penyerapan gula darah. Pilih buah semangka, melon, pokoknya yang tidak asam. Kalau mau kurma Ajwa, bisa tiga sampai empat butir tapi kalau jenis Mejool yang besar itu 1-2 saja," kata dia.

Setelah itu bisa ibadah salat magrib. "Habis magrib baru makan besar, jangan gorengan, jangan yang lemak-lemak pakai santn itu bisa bikin gangguan lambung," kata dia.