Trik Cepat Mengatasi Stres Menghadapi Tekanan Kerja di Kantor

Lakukan Peregangan

Peregangan lengan dan tungkai di meja kerja Anda. Atau, lakukan lap di sekitar kantor, berjalan naik turun tangga, atau lakukan aktivitas lain yang memungkinkan Anda menggerakkan tubuh Anda.

"Ketika kita mulai merasakan tubuh kita menandakan bahwa kita perlu istirahat, melangkah keluar dari ruang kerja Anda selama 5 sampai 10 menit dapat membantu mengalihkan perspektif dan mendapatkan kejernihan mental," kata ahli psikoterapi Suzie DeVaughn.

Mencium Wangi Aromaterapi

"Mungkin membawa minyak aromaterapi seperti Lavender, jeruk nipis, dan minyak esensial terapi dapat memberi relaksasi dan mengangkat semangat Anda," kata Krista-Lynn Landolfi, pelatih kehidupan dan spesialis perawatan mandiri.

Menyembunyikan simpanan minyak aromaterapi di laci meja Anda dan sesekali meneteskan di kapas yang bisa Anda hirup akan membantu menghidupkan kembali semangat Anda tanpa mengganggu orang lain yang duduk di sebelah Anda.

Ucapkan Mantra

"Cara kita berbicara kepada diri sendiri dapat membentuk kinerja dan sikap kita. Ini adalah alasan bagus untuk mengajukan pertanyaan atau daftar penegasan untuk melafalkan dengan keras (atau di dalam hati saja kepada diri sendiri) saat Anda merasa ragu atau memerlukan dorongan kepercayaan diri," saran DeVaughn. Contohnya saja mengungkapkan, "Saya akan berhasil dalam proyek ini dengan mudah,” ujarnya.

Editor: Nanang Wijayanto