Yoga 30 Menit Cegah Osteoporosis

Siska Permata Sari ยท Kamis, 17 Oktober 2019 - 08:25 WIB
Yoga 30 Menit Cegah Osteoporosis

Cukup 30 menit melakukan gerakan-gerakan yoga yang mudah, sudah bisa mencegah osteoporosis. (Foto: Drink Living Juice)

JAKARTA, iNews.id - Osteoporosis menjadi salah satu penyakit degeneratif, yaitu penyakit yang risikonya makin tinggi seiring bertambahnya usia. Osteoporosis terjadi karena penurunan kualitas dan kepadatan tulang yang mengakibatkan rapuh, lebih sensitif serta mudah patah.

Bagaimana cara mencegahnya? Dr Suci Sutinah, medical advisor PT Bayer Indonesia mengatakan, osteoporosis bukan terjadi karena penuaan, tetapi karena kurangnya kalsium serta gaya hidup sejak muda. Kurangnya kalsium dalam tubuh, didorong faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

"Di antaranya menopause pada wanita, berat badan yang tidak proporsional atau di bawah angka ideal, kekurangan asupan kalsium, kebiasaan merokok, minum alkohol, minuman cola bersoda dan minum-minuman berkafein," ujar Dr Suci Sutinah dalam konferensi pers 'Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Yoga' di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (16/10/2019).

Dia menjelaskan, osteoporosis bisa dicegah sejak dini dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur. Salah satu aktivitas fisik yang disarankan dan aman untuk penderita osteoporosis adalah yoga.

Instruktur yoga dan juga penulis buku 'Tetap Sehat Dengan Yoga', Astrid Amalia mengungkapkan, gerakan-gerakan yang ada pada yoga dapat menguatkan tulang dan otot.

"Gerakan-gerakan yoga dapat menguatkan tulang dan otot dengan cara yang sangat aman bagi siapa pun, baik untuk pencegahan ataupun yang sudah terkena osteoporosis," kata Astrid.

Dia menjelaskan, yoga adalah olahraga yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga melatih tubuh menjadi kuat dan tidak mudah goyah.

"Cukup dengan 30 menit melakukan gerakan-gerakan yoga yang mudah, kita sudah bisa mencegah osteoporosis. Tidak perlu menggunakan matras, simpel menggunakan kursi kita bisa melakukan dimanapun, seperti di kantor, rumah atau tempat biasa kita beraktivitas," ujar Astrid.

Sejumlah gerakan-gerakan yoga yang dapat mencegah osteoporosis adalah dolphin plank pose, extended triangle pose, revolved side angle pose, warrior II pose, dan half moon pose.

Editor : Dani Dahwilani