Yoga 30 Menit Cegah Osteoporosis

"Gerakan-gerakan yoga dapat menguatkan tulang dan otot dengan cara yang sangat aman bagi siapa pun, baik untuk pencegahan ataupun yang sudah terkena osteoporosis," kata Astrid.

Dia menjelaskan, yoga adalah olahraga yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga melatih tubuh menjadi kuat dan tidak mudah goyah.

"Cukup dengan 30 menit melakukan gerakan-gerakan yoga yang mudah, kita sudah bisa mencegah osteoporosis. Tidak perlu menggunakan matras, simpel menggunakan kursi kita bisa melakukan dimanapun, seperti di kantor, rumah atau tempat biasa kita beraktivitas," ujar Astrid.

Sejumlah gerakan-gerakan yoga yang dapat mencegah osteoporosis adalah dolphin plank pose, extended triangle pose, revolved side angle pose, warrior II pose, dan half moon pose.

Editor: Dani M Dahwilani