10 Hal yang Bisa Kurangi Stres di Rumah, Salah Satunya Permen Karet

4. Konsumsi makanan seimbang

Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang memiliki dampak besar pada suasana hati dan emosi Anda. Ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda mengatasi stres. Konsumsilah makanan sehat seperti alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, oatmeal, telur, beri, biji-bijian, buah jeruk dan sayuran berdaun hijau untuk membantu menurunkan tingkat stres.

5. Berhenti merokok

Merokok dapat memperburuk tingkat kecemasan dan stres Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko kecemasan. Jadi, cobalah untuk berhenti dari kebiasaan merokok.

6. Tidur nyenyak

Tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam di malam hari dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan Anda. Tidur malam yang baik akan membantu Anda mengatasi stres hari itu dengan lebih mudah dan mengurangi risiko gangguan tidur.

7. Aromaterapi

Aromaterapi adalah metode perawatan yang melibatkan penggunaan minyak esensial aromatik untuk memperbaiki psikologis atau fisik. Aromaterapi dikenal untuk menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati dengan bantuan minyak esensial seperti lavender, mawar, Roman chamomile, cendana, oranye, dan geranium. Minyak esensial chamomile telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan dengan menenangkan saraf. Meningkatnya tingkat stres dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia. Menghirup minyak esensial chamomile dapat memiliki efek menenangkan pada otak dan dapat membantu mengobati insomnia dan mengurangi stres.

8. Menulis

Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda dengan menuliskannya di atas kertas. Menulis dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan. Tuliskan apa yang Anda syukuri dan fokuskan pada hal-hal positif.