Dokter Peringatkan Hindari Kopi saat Cemas, Efeknya Tak Cuma Bikin Jantung Berdebar

"Kalau kamu lagi deg-degan atau banyak pikiran, eh perut tiba-tiba mulas pengen ke WC. Kenapa sih deg-degan bikin mulas? Secara medis ini namanya gut-brain axis. Pas otak lagi stres, dia otomatis ngirim sinyal panik ke usus. Otot usus jadi menegang, makanya perut melilit," ujarnya.

Baca Juga

Kemnaker Ungkap Syarat Perusahaan Jadi Mitra MagangHub 2026, Apa Itu?

Untuk membantu meredakan keluhan tersebut, dr Cecep menyarankan teknik relaksasi sederhana dengan mengaktifkan saraf vagus. Caranya, letakkan dua jari tepat di bawah pusar, tekan perlahan, lalu tarik napas melalui hidung selama empat detik hingga perut mengembang dan embuskan lewat mulut selama enam detik.

"Taruh dua jari pas di bawah pusar, tekan pelan aja, tarik napas lewat hidung 4 detik sampai perut mengembang, terus buang napas lewat mulut 6 detik. Ulangi 5 kali atau sampai rileks," katanya.

Baca Juga

Kebut Normalisasi Kali Ciliwung, Pramono Jamin Pembebasan Lahan Tanpa Perantara

Dia menjelaskan teknik tersebut bertujuan mengaktifkan saraf vagus yang berfungsi mengirimkan sinyal tenang ke otak. Ketika otak menjadi lebih rileks, ketegangan pada usus ikut berkurang sehingga rasa mulas dapat mereda.

"Nah, teknik tadi tujuannya buat ngaktifin saraf vagus. Saraf yang ngirim sinyal tenang ke otak. Otak tenang, usus ikut rileks, dan mulasnya mereda," ucapnya.