Vitamin D Bisa Kuatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Corona, Yuk Jaga Pola Diet Anda

Apa yang menyebabkan Anda kekurangan vitamin D?

Pola diet

Dalam mengonsumsi makanan, Anda memerlukan kecukupan gizi yang seimbang, termasuk mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Namun, kekurangan vitamin D bisa terjadi apabila Anda menerapkan diet vegan yang ketat. Sebab, sebagian besar sumber alami vitamin D berasal dari produk hewani, termasuk ikan dan minyak ikan, kuning telur, susu yang diperkaya, dan hati sapi.

Kurang terpapar sinar matahari

Walaupun menjalani karantina dan isolasi mandiri, penting juga bagi Anda untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Sebab, tubuh membuat vitamin D ketika kulit Anda terkena sinar matahari, sehingga jika Anda mungkin berisiko kekurangan vitamin D jika Anda hanya tinggal di rumah.

Berjemur juga disarankan di masa pandemi ini karena vitamin D juga membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, flu, dan penyakit autoimun dan kanker.

Menurut laporan Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), Anda dapat membuat cukup vitamin D dari berjemur setiap hari dalam waktu singkat dengan lengan, tangan, atau kaki bagian bawah terbuka dan tanpa tabir surya.

Editor: Tuty Ocktaviany