10 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Wajib Dilakukan untuk Cegah Cedera

Baca Juga

Thierry Henry Sebut Satu Rekan Setim Paling Spesial, Bukan Lionel Messi

4. Memutar pergelangan Tangan

Memutar pergelangan tangan dengan memposisikan tangan sedang menggenggam. Putar pergelangan tangan ke dalam dan keluar selama hitangan 10 detik.

5. Memutar Lutut

Pada bagian ini merupakan paling penting. Lutut juga perlu melakukan pemanasan. Putar lutut searah jarum jam dalam hitungan 10 detik.

6. Meregangkan Pergelangan Paha

Pergelangan paha juga menjadi bagian penting. Caranya lebarkan kedua jarak kaki dan berpangku pada salah satu paha kanan maupun kiri. Lalu lakukan gerakan tersebut dalam hitungan 10 detik.

7. Menekuk Pergelangan Kaki

Angkat salah satu kaki dan bergantian sekaligus menjaga keseimbangan. Gerakan ini berguna untuk melatih kelenturan kaki. Lalu hitunglah selama selama 10 detik.