5 Cara Mempercepat Pertumbuhan Otot Setelah Latihan, Semua Bisa Dilakukan di Rumah

Oleh karena itu, kebutuhan cairan dengan minum air sangat berguna. Tidak hanya mencegah dehidrasi, minum air juga bisa menunda rasa lapar.

5. Fokus kepada pembentukan otot-otot besar

Untuk membentuk tubuh berotot, anda perlu fokus melatih otot besar diantaranya dada, punggung dan kaki. Hal ini dilakukan untuk memperkuat tubuh dan pembentukan otot lebih efektif.

Anda dapat melakukan latihan seperti squat, deadlift, bench press, pull up, dips, serta bend over. Lakukan latihan sebanyak 2 -3 set dengan 6-12 repetisi dan diselingi waktu istirahat selama 30 sampai 60 detik setiap set-nya.

Itu tadi 5 cara mempercepat pertumbuhan otot setelah latihan. Semua cara di atas sangat gampang dilakukan di rumah. Selamat mencoba!

Editor: Ibnu Hariyanto