5 Gerakan untuk Membentuk Otot Lengan Mudah Dilakukan, Nomor 2 Gampang Banget

2. Push up

Baca Juga

5 Gerakan untuk Bentuk Otot Dada dan Lengan, Ternyata Tak Perlu Repot ke Gym

Gerakan ini tak asing bagi kita. Gerakan yang memaksa kedua tangan kita seolah-olah mengangkat tubuh kita dengan mendorong bidang yang ada di bawah.

Terdapat banyak variasi push up yang bisa dipelajari. Tapi pada intinya, selain otot dada dan punggung, gerakan ini juga menyasar otot lengan terutama bagian trisep.

3. Pull Up/Chin Up

Prinsipnya sama dengan push up yakni menggunakan berat tubuh sebagai beban. Namun kalau ini kita lakukan dengan menarik/mengangkat tubuh.

Gerakan ini memang sulit untuk pemula. Namun setidaknya, kita bisa mencoba sedikit demi sedikit pada tiang atau kusen pintu untuk melakukan gerakan ini.