Infografis Olahraga yang Cocok saat Puasa Ramadhan

Bersepeda juga bisa menghilangkan stress dan membuat pikiran lebih tenang.

3.Latihan Beban
Latihan beban adalah jenis olahraga lain yang bisa dilakukan saat puasa. Agar tidak terlalu menguras energi, pilihlah latihan beban yang tidak terlalu berat. Olahraga ini tidak perlu dilakukan secara keras untuk menghindari kram otot.

4.Jogging
Jika ingin meningkatkan intensitas jalan santai, maka jogging bisa menjadi pilihan. Namun, tetap dianjurkan untuk melakukannya dengan intensitas yang santai.

Disarankan untuk melakukan jogging selama 30 menit per hari dan berhenti atau tidak memaksakan diri saat merasa lelah.

5.Yoga
Yoga termasuk olahraga yang tidak terlalu menguras energi. Kita bisa menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian di bulan puasa.

Yoga merupakan olahraga yang memfokuskan pada gerakan dan teknik pernapasan. Olahraga ini berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.

Selain itu, yoga juga dapat menjadi sarana menenangkan pikiran sampai meningkatkan kualitas tidur.

Itulah jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan di bulan puasa. Selain daftar di atas, senam hingga pilates juga bisa menjadi pilihan.

Editor: Reynaldi Hermawan