Ini 4 Teknik Dasar Lompat Jauh yang Wajib Diketahui

2. Tolakan

Baca Juga

Pengertian Lompat Jauh: Sejarah, Teknik Dasar, Gaya, dan Peraturan

Tolakan ialah lompatan dalam lompat jauh. Proses ini yang paling krusial karena menentukan jarak lompatan yang dihasilkan nanti. Jika sebelumnya atlet lompat jauh sudah melakukan awalan, maka kemudian harus juga mempersiapkan tolakan dengan cepat 

Cara melakukan tolakan dalam lompat jauh.

• Ayunkan paha dan kaki dengan pijakan satu kaki
• Hentakan satu kaki sekuat-kuatnya pada papan tolakan
• Bertolaklah menghadap ke depan dan ke atas dengan sudut tolakan 45 derajat

3. Sikap Badan di Udara

Sikap badan di udara merupakan hal yang juga penting dalam lompat jauh. Sikap badan di udara dapat menentukan ritme dan kemampuan melayang di udara dan melawan gravitasi.

Cara melakukan sikap badan di udara dalam lompat jauh.

• Posisikan tubuh seperti huruf L dengan kedua kaki horizontal di bawah tubuh saat di udara
• Stabilkan tubuh saat melayang di udara
• Rentangkan kedua tangan ke bawah agar tubuh tetap stabil

4. Pendaratan

Pendaratan ialah tahap akhir dalam lompat jauh. Semakin jauh jarak pendaratan maka ialah pemenangnya. Namun perlu diperhatikan cara pendaratan yang benar agar jarak pendaratan jauh dan mengurangi resiko cedera.

Cara melakukan pendaratan lompat jauh. 

• Menentukan jarak ancang-ancang yang tepat
• Menentukan irama awalan
• Mendarat dengan bagian bokong sebagai tumpuan

Itulah rangkuman dari 4 teknik dasar dalam lompat. Semoga bermanfaat ya teman-teman.

Editor: Ibnu Hariyanto