Olahraga yang Cepat untuk Menurunkan Berat Badan, Nomor 3 Sangat Mudah 

3. Berjalan Kaki

Selanjutnya adalah berjalan kaki yang bagus untuk menurunkan berat badan dan juga sangat mudah dilakukan. Salah satu olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan ini tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus untuk berjalan kaki, selain itu berjalan kaki juga bisa dilakukan di mana dan kapan saja.

Dengan menargetkan waktu berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya, sudah bisa membakar kalori yang ada di tubuh. Menurut penelitian, berjalan kaki dengan durasi ini mampu membakar setidaknya 167 kalori dalam tubuh.

4. Yoga

Olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan keempat adalah Yoga, seperti yang kita tahu umum Yoga dilakukan secara bersama-sama, tetapi ini bisa dilakukan sendirian. Terlebih, saat ini sudah banyak video-video di internet yang dapat mengajarkan bagaimana melakukan yoga sendiri ketika berada dirumah, jadi tidak perlu merasa khawatir harus melakukannya tanpa instruktur.

Masih banyak yang belum mengetahui Yoga sebenarnya terbukti bisa menurunkan berat badan, walaupun jumlah kalori terbakar tidak terlalu banyak seperti olahraga lainnya. Melakukan Yoga selama 40 menit mampu membakar sekitar 149 kalori yang ada didalam tubuh.

Selain itu, Yoga juga bermanfaat bagi kesehatan mental serta bisa lebih mengontrol tubuh dan menahan hawa nafsu, misalnya nafsu makan makanan yang kurang sehat atau berlebihan. Hal ini tentu baik untuk membantu mengatur pola makan saat  melakukan diet.

5. Pilates

Olahraga terakhir adalah Pilates meski gerakan yang ada hampir serupa dengan Yoga, tapi ini merupakan versi lebih modern yang hadir sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan bagian tubuh. Olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan ini menggabungkan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam.

Bagi pemula yang ingin melakukan Pilates Untuk, latihan ini terbilang cukup mudah. Latihan pilates pemula biasanya dilakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 108 kalori, sementara untuk latihan lanjutan bisa membakar hingga 168 kalori.

Salah satu manfaat latihan ini adalah untuk membantu pemulihan tubuh setelah mengalami cedera, menguatkan bagian sendi yang lemah, serta mengurangi nyeri pada punggung.

Editor: Ibnu Hariyanto