4 Makanan Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Cocok Buat Makan Malam

Baca Juga

5 Resep Soto Banjar Khas Kalimantan Selatan, Dimasak Pakai Susu Terasa Gurih

Hal ini kemungkinan karena buah kiwi mengandung serotonin dan antioksidan, yang keduanya dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ikan

Baca Juga

5 Resep Ikan Tongkol Terenak, Bisa Dimasak Balado hingga Kuah Kemangi

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel sangat baik bagi kesehatan. Hal ini karena ikan-ikanan tersebut mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3. Kombinasi itulah yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, kandungan-kandungan itu terbukti meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang merangsang tubuh untuk tidur.

Nasi putih

Baca Juga

Unik, Resepsi Pernikahan di Cirebon Digelar secara Drive Thru

Habis makan nasi lalu mengantuk? Ini kerap dirasakan orang setelah makan nasi putih. Ternyata, hal ini disebabkan indeks glikemik yang tinggi pada nasi, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Pisang

Jika Anda tak ingin makan nasi di malam hari, Anda bisa mencoba mengonsumsi pisang. Buah kuning ini mengandung triptofan dan merupakan sumber magnesium yang baik. Kedua sifat ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Editor: Vien Dimyati