Gabungkan Makanan Ini untuk Dapat Nutrisi Baik, Salah Satunya Keju dan Telur

1. Vitamin C dan Zat Besi

Baca Juga

Resmikan Garuda Cafe, PSSI Hadirkan Layanan Makanan Sehat

Menyerap zat besi dari makanan nabati (zat besi non-heme), Anda harus makan makanan yang kaya vitamin C juga. Vitamin C membantu memecah zat besi dari tumbuhan menjadi bentuk yang lebih sederhana yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Sebagai contohnya bisa gabungkan bayam dengan jus lemon jika Anda kekurangan zat besi.

2. Kalsium dan Vitamin D

Baca Juga

6 Makanan Sehat Tinggi Vitamin D, Salah Satunya Sarden

Akan lebih baik jika Anda gabungkan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan dan metabolisme dalam tubuh.  Bahkan dokter meresepkan obat kalsium dan vitamin D secara bersama-sama. Kedua nutrisi ini akan membantu menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat. Untuk penyerapan kalsium yang optimal maka Anda perlu mengonsumsi vitamin D.

Meskipun sumber vitamin D terbesar terdapat dari sinar matahari pagi hari, beberapa makanan lain juga banyak mengandung vitamin D seperti keju dan kuning telur. Jadi, akan lebih sehat tubuh Anda jika pasangkan kedua nutrisi ini agar tetap sehat dan bugar.

Baca Juga

Tak Hanya Makanan Sehat, Mental Perlu Dipersiapkan Jelang Puasa

3. Tomat dan lemak sehat

Tomat nyatanya mengandung antioksidan yang tinggi untuk membunuh bakteri dan penyakit yang dikenal sebagai likopen dan memiliki sifat untuk melawan kanker. Tetapi untuk menyerap nutrisi maksimal dari tomat, masak tomat dengan lemak sehat seperti minyak zaitun.