Ketahui Jumlah Kalsium yang Dibutuhkan untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Waspada Terlalu Sering Rebahan Bisa Kena Masalah Tulang di Hari Tua, Ini Solusinya

Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Dr. Isa An Nagib, mengibaratkan tulang sebagai gelas yang berisi air, yang seiring dengan bertambahnya usia, gelas itupun mulai mengalami kebocoran, mulai keluar isi airnya.

Kenapa seperti itu? Menurut dr Isa, pada usia 0-30 tahun, tulang mengalami deposisi atau tulang itu lebih banyak pembentukan dibandingkan resorption atau pembongkaran. Namun di atas usia tersebut, secara fisiologis tulang mengalami degenerasi, terjadi lebih banyak pembongkaran, sehingga isi di dalam gelas berkurang terus.

4 Cara Simpel Menjaga Kesehatan Tubuh

"Kondisi seperti itu apabila terus menerus dibiarkan akan membuat kondisi tulang tidak baik. Tulang jadi rentan patah, bahkan hanya kepeleset saja bisa membuat tulang jadi patah," kata dr Isa melalui keterangan virtualnya belum lama ini.

Menurut dia, keadaan seperti ini tidak boleh dibiarkan. Pasalnya, akan membuat kualitas hidup seseorang menjadi berkurang. Untuk memperbaikinya tidak hanya biaya, tapi harus melewati operasi yang berisiko dan masa pemulihan juga akan memakan waktu lama.

5 Manfaat Bersepeda yang Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

"Suplemen berfungsi sebagai salah satu filling atau pengisi dari gelas yang sudah bocor tadi, sehingga kondisi kesehatan tulang kita tidak cenderung tergerus terus. Bila kondisinya sudah semakin parah, maka diperlukan treatment lain untuk menyumpal yang bocor tadi, antara lain dengan pengobatan. Hal ini terjadi apabila kondisi tulang mengalami osteopenia atau osteoporosis," ujar dr. Isa yang juga menjabat sebagai Direktur Utama di RS Siaga Raya.

Jumlah kalsium yang dibutuhkan

Dr. Isa menambahkan, dosis harian kalsium berbeda jumlahnya berdasarkan umur. Usia 1-3 tahun hanya membutuhkan 700 mg kalsium per harinya, sedangkan di usia 4-8 tahun akan meningkat menjadi 1.000 mg per hari, dan 1.300 mg per hari pada usia 9-18 tahun.

"Dosis 1.300 mg per hari ini juga diperlukan pada seorang wanita saat hamil. Kita tidak bisa memastikan apakah dari makanan, susu, dan sebagainya bisa mendapatkan kalsium dengan kadar sebesar itu," katanya.

Lebih jauh dia menegaskan, sebenarnya suplemen itu sama seperti makanan, namun dalam bentuk yang berbeda. “Istilahnya, suplemen itu adalah ekstrak dari makanan yang kita konsumsi," kata dr. Isa.

Oleh karena itu, dia menyarankan untuk mengonsumsi suplemen tulang, sebagai tambahan dari karena dari makanan atau susu yang kita konsumsi.