5 Makanan Tinggi Protein dan Manfaatnya, Cocok untuk Diet

4. Brokoli

Makanan dengan kadar protein tinggi berikut ini sangat disarankan untuk kaum vegetarian atau ingin mengurangi konsumsi produk hewani. Adalah brokoli, sayuran hijau yang menyediakan vitamin C, vitamin K, serat, dan kalium. 

Satu cangkir brokoli cincang memiliki 3 gram protein dan hanya 31 kalori. Selain kaya vitamin dan protein, brokoli juga mengandung nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi dari kanker. Brokoli yang rendah kalori juga sangat baik untuk diet Anda yang ingin menurunkan berat badan. 

5. Ikan tuna

Makanan tinggi protein di urutan terakhir adalah ikan tuna. Tuna merupakan salah satu jenis ikan yang populer dan mudah didapatkan serta diolah. Satu kaleng atau setara 142 gram ikan tuna mengandung 27 gram protein dan hanya 128 kalori, sehingga sangat baik untuk diet Anda. Seperti ikan lainnya, tuna merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik dan mengandung lemak omega-3.

Editor: Vien Dimyati