JAKARTA, iNews.id - Simak cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Seperti diketahui, cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan menjaga pola makan dan juga memperbanyak aktivitas olahraga.
Tapi, bagi sebagian orang bahkan tidak memiliki waktu olahraga karena padatnya aktivitas. Tentunya Anda tidak perlu khawatir, sebab ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu coba.
Kurangi mengonsumsi makanan tinggi kalori yang ada pada junk food. Perubahan sederhana ini bisa cukup untuk membuat defisit kalori yang pada akhirnya membantu mengurangi berat badan.
Kalau Anda merasa lapar, cobalah dulu minum air putih. Itu juga dapat menjaga metabolisme tetap bekerja dengan baik hingga menghilangkan kembung.
Cara lainnya untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan menghindari minuman dengan tambahan pemanis buatan.
Menjauhi atau membatasi minuman manis dapat memberi manfaat kesehatan jangka panjang. Namun, jangan mengganti soda dengan jus buah, karena bisa saja jus buah, terutama jus dalam kemasan, mengandung gula yang sama tingginya.
Cara diet tanpa olahraga yang sederhana namun tetap efektif untuk dilakukan adalah dengan mengunyah makanan secara pelan-pelan. Menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh Appetite disebutkan bahwa mengunyah setiap suapan secara menyeluruh dan memperpanjang durasi makan dapat membantu mengurangi asupan makanan.
Ketika hormon stres kortisol menumpuk dalam tubuh, ini bisa menjadi berita buruk bagi diet. Kortisol memaksa tubuh untuk menyimpan lemak dan meningkatkan rasa lapar akan makanan berkalori tinggi.
Melatih diri untuk mengelola stres dengan baik. Bisa dengan olahraga, relaksasi seperti mandi air hangat, membaca buku, menelepon sahabat atau keluarga, atau hobi lainnya.
Anda bisa memperbanyak jalan kaki, terutama di luar ruangan. Jalan kaki bisa meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati yang baik dapat mengarah pada pilihan makanan yang lebih sehat.
Protein dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menunda rasa lapar. Protein merupakan bagian penting dari pola sehat dan diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme yang efisien.
Serat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sereal, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.