2. Susu full-fat
Bila Anda ingin menambah berat badan, jangan pilih susu low-fat. Cobalah susu full-fat yang bisa menambah bobot tubuh karena tinggi lemak sehat, mineral, dan protein.
Satu gelas susu full-fat itu mengandung 149 kalori energi, 8 gram protein, dan 8 gram lemak. Jika Anda tidak begitu suka minum susu, maka bisa diolah menjadi smoothie dengan kondimen pelengkap seperti pisang atau berries.
3. Pisang
Makanan penambah berat badan lainnya adalah buah pisang. Ya, buah yang satu ini dipercaya tinggi kalori dan cocok buat Anda yang lagi mau menaikkan berat badan.
Selain tinggi kalori, pisang juga dilengkapi vitamin A, vitamin C, asam folat, potasium, serat, dan lemak sehat. Dari 118 gram pisang, itu mengandung 105 kalori energi dan 27 gram karbohidrat. Buah ini bisa Anda makan sebelum berolahraga, karena mampu menaikkan energi juga.
4. Kentang
Makanan penambah berat badan berikutnya, ada kentang. Makan kentang bisa jadi pilihan lain untuk Anda yang mau menambah berat badan. Kentang adalah sayuran tinggi karbohidrat, yang mana menurut studi dapat menambah massa otot tubuh juga, lho.