9. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih sebelum makan bisa membantu mengurangi asupan kalori dengan meningkatkan rasa kenyang. Air juga penting untuk menjaga metabolisme dan proses pembakaran lemak dalam tubuh.
10. Tidur yang Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres kronis bisa meningkatkan hormon kortisol yang memicu penimbunan lemak dan peningkatan nafsu makan. Pastikan tidur berkualitas selama 7-8 jam per malam dan kelola stres dengan teknik relaksasi.
Itulah 10 tips menurunkan berat badan yang efektif adalah kombinasi dari pengaturan pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup seimbang. Metode diet seperti puasa intermiten terbukti memberikan hasil penurunan berat badan tanpa mengorbankan massa otot, serta mampu merubah metabolisme tubuh dengan baik.