Daripada mengkonsumsi biskuit, ia lebih merekomendasikan untuk sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur, salmon, tomat, jamur, atau satu porsi yoghurt Yunani dengan taburan kacang dan biji-bijian. "Itu akan membuat Anda kenyang lebih lama," ungkapnya.
Yoghurt Buah Bebas Lemak
Kepala nutrisi di Healthspan Rob Hobson mengatakan, yoghurt buah bebas lemak kebanyakan cenderung mengandung bahan tak bergizi. Ditambah, yoghurt tersebut tak membantu Anda merasa kenyang. "Jumlah pemanis buatan yang tinggi membuat aftertaste-nya pahit."
Lembaran Keju
Seorang ahli gizi untuk aplikasi kesehatan, Life Sum, Frida Harju-Westman mengatakan, keju Amerika memang mengandung banyak kalsium tetapi banyak pula zat aditif seperti konsentrat susu, lemak, gelatin, garam, dan bahkan pewarna. "Keju olahan ini juga mengandung sodium dalam jumlah besar, kadang sampai 480 mg di setiap irisan."
Diet Soda
Curran mengatakan, minuman diet soda ini disebut-sebut lebih baik daripada minuman ringan lain. Namun, sebenarnya diet soda bukanlah pilihan yang sehat. "Minuman itu sama-sama mengandung gula bahkan jika produk itu mengklaim bahwa minuman tersebut bebas gula," katanya. Diet soda, kata dia, juga meningkatkan risiko gagal jantung, masalah ginjal, risiko sindrom metabolik, diabetes, dan meningkatkan ukuran lingkar pinggang. "Pilihlah air mineral dengan seiris lemon."