JAKARTA, iNews.id - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, atau ingin menjaga berat badan ideal, mengatur serta mengukur porsi makan merupakan kunci, selain olahraga tentunya.
Namun, mengukur porsi makan tidaklah sesederhana apa yang dipikirkan. Banyak mitos-mitos terkait makan makanan sehat yang dapat menurunkan berat badan, padahal sebenarnya kita tak pernah menghitung jumlah kalorinya.
Ketidaktahuan itulah yang pada akhirnya membuat diet Anda tak ada efeknya atau bahkan membuat berat badan naik. Nah, apa saja sih lima kesalahan mengatur porsi makan yang bikin berat badan Anda tak turun-turun, atau bahkan naik?
Berikut daftarnya, seperti dikutip iNews.id dari Verywell Fit, Rabu (7/2/2018).
Sereal
Banyak yang beranggapan jika sereal menjadi salah satu makanan sehat untuk sarapan daripada sepiring nasi uduk atau ketoprak, misalnya. Namun pernahkah Anda menghitung kalori pada semangkuk sereal dari fakta nutrisi yang tercantum pada kemasan produk? Mungkin penikmat sereal di pagi hari kerap mengkonsumsi satu cangkir sereal setiap paginya. Tetapi, American Diabetes Association hanya menyarankan 3/4 cangkir per sajian. Ini berkaitan dengan kandungan kalori dan gula dalam semangkuk sereal Anda.