3. Daging Ayam
Daging ayam mengandung protein tinggi yang membantu pembentukan otot dan jaringan tubuh. Selain itu, ayam juga kaya zat besi dan vitamin B yang berperan dalam menjaga energi dan konsentrasi anak. Pilih olahan yang sehat agar manfaatnya lebih optimal.
4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe menjadi pilihan protein nabati yang baik untuk anak. Tempe mengandung probiotik alami yang mendukung kesehatan pencernaan, sementara tahu mudah dikunyah dan dicerna. Keduanya juga kaya kalsium dan zat besi.
5. Susu dan Olahannya
Susu, keju, dan yoghurt mengandung protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Produk olahan susu juga membantu memenuhi kebutuhan energi harian anak, asalkan dikonsumsi sesuai usia dan tidak berlebihan gula.
Atas variasi sumber protein tersebut, orang tua bisa lebih mudah menyusun menu sehat dan bergizi. Asupan protein yang cukup setiap hari akan membantu anak tumbuh optimal, lebih aktif, dan siap menjalani aktivitas dengan penuh semangat.