1. Sup
Cara kerja makanan berkuah mirip seperti air hangat yang mengencerkan lendir di saluran hidung. Tak hanya itu, kaldu makanan berkuah juga diperkaya oleh berbagai zat gizi yang bisa bantu memperkuat imun anak, seperti protein dari daging serta vitamin dan mineral dari sayuran.
Kolagen dan asam amino yang ditemukan dalam kaldu ayam juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
2. Jahe
Jahe dapat menjadi pilihan obat batuk pilek alami untuk anak usia setahun ke atas.
Menariknya, jahe juga dapat menghalau rasa mual yang mungkin muncul ketika si kecil sering membuang dahak atau ingus saat batuk pilek.
Anda bisa merebus irisan jahe yang sudah diparut atau dihancurkan, kemudian saring. Lalu, diamkan hingga airnya hangat suam-suam kuku. Tuang ke dalam gelas. Si kecil boleh meminumnya.
3. Makanan Tinggi Vitamin C
Supaya gejala bapil pada anak setahun ke atas dapat pulih, Anda perlu meningkatkan sistem imunnya dengan menambahkan makanan tinggi vitamin C pada menu makanan sehari-hari.
Jenis makanan tinggi vitamin C antara lain, jeruk, jambu biji, lemon, brokoli, hingga tomat. Olah berbagai bahan makanan ini menjadi menu makanan utama ataupun camilan.