Mau bangun lebih segar saat sahur, cobain 5 pose yoga yang praktis di tempat tidur. (Foto: Instagram/ Sweet Cardio)
Pose Kucing-Sapi (Cat-Cow Pose) Sekarang letakkan tangan dan lutut di lantai. Pastikan untuk menyejajarkan lutut di bawah pinggul dan pergelangan tangan di bawah bahu. Tarik napas dalam-dalam.
Saat menghembuskan napas, angkat tulang belakang ke langit-langit, lipat dagu ke arah dada dan biarkan leher terlepas. Kemudian, saat menarik napas, turunkan perut, rileks dan lepaskan. Angkat dagu dan dada ke langit-langit tanpa memberi tekanan pada leher.
Anda dapat mengulangi siklus ini sebanyak yang anda suka. Pose ini adalah cara yang bagus untuk meregangkan tulang belakang dan menghilangkan ketegangan dari posisi tidur yang aneh. Pose yoga ini juga akan membantu meningkatkan postur dan keseimbangan.
Bayi Bahagia (Happy Baby Pose) Pose yang paling mudah dilakukan salah satunya adalah happy baby pose. Cukup dengan berbaring terlentang, angkat lutut ke dada. Dengan lembut dorong kaki ke atas dan pegang tepi luar kaki untuk menciptakan perlawanan. Anda dapat menahan posisi ini selama satu menit. Pose bayi bahagia ini akan membantu meredakan nyeri punggung dan menenangkan tulang .Pose happy baby pose (Foto: Instagram/Sweet Cardio)
Kaki di Atas Dinding (Legs Up The Wall) Terakhir adalah pose berbaring telentang. Dekatkan kaki ke dinding atau kepala tempat tidur. Rentangkan tangan ke samping tubuh. Anda bisa melakukan pose ini selama Anda merasa nyaman. Anda juga bisa meletakkan bantal di bawah pinggul untuk menambah kenyamanan ekstra. Pose ini akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan kaki yang bengkak atau kram, dan melegakan punggung bagian bawah.