Tekanan darah yang tinggi dan berlangsung dalam jangka panjang dapat memberikan beban pada ginjal. Karena itu, kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam sebaiknya tidak dilakukan secara terus-menerus, terutama menjelang waktu tidur.
Begadang
Kebiasaan terakhir adalah begadang. Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan berbagai proses pemulihan setelah beraktivitas sepanjang hari.
Kurang tidur atau sering begadang dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh, termasuk pengaturan tekanan darah. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi tersebut dapat berdampak terhadap kesehatan secara keseluruhan.
dr Andika pun mengingatkan agar masyarakat tidak menjadikan begadang sebagai kebiasaan sehari-hari.
“Kalau kita begadang terus, ginjal kita dipaksa lembur tiap malam tanpa pernah dibayar. Jangan sampai kamu seumur hidup harus sewa mesin cuci darah karena empat kebiasaan simpel tadi,” katanya.
Sebab itu, menjaga kesehatan ginjal tidak hanya dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan, tetapi juga memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Menghindari rokok, membatasi makanan tinggi garam, menjaga pola tidur, serta tidak mengabaikan kebutuhan buang air kecil dapat menjadi bagian dari pola hidup yang lebih sehat.