JAKARTA, iNews.id - Begadang bukan satu-satunya kebiasaan sebelum tidur yang perlu diwaspadai jika ingin menjaga kesehatan ginjal. Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang sering dilakukan tanpa disadari ternyata dapat berdampak terhadap kesehatan saluran kemih dan ginjal jika menjadi rutinitas.
Dokter Spesialis Urologi sekaligus influencer kesehatan, dr. Andika Afriansyah, mengungkap empat kebiasaan sebelum tidur yang perlu diperhatikan. Dia menyampaikan hal tersebut melalui unggahan video di akun Instagram pribadinya.
Tidak Buang Air Kecil Sebelum Tidur
Kebiasaan pertama adalah tidak buang air kecil sebelum tidur. Menurut dr. Andika, buang air kecil sebelum tidur dapat menjadi salah satu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan saluran kemih.
Urine merupakan limbah cair yang perlu dikeluarkan dari tubuh. Dia mengingatkan agar seseorang tidak membiarkan urine terlalu lama berada di dalam kandung kemih.
“Urin itu adalah limbah, dan limbah yang kamu diamkan 7 sampai 8 jam di kandung kemihmu saat kamu tidur, itu adalah tempat bakteri parti-parti semalaman. Dari kandung kemih, dia bisa manjat ke ginjal via ureter. Jadilah infeksi ginjal. Jadi kencing dulu itu ritual wajib sebelum kamu nyentuh bantal di tempat tidurmu,” kata dr. Andika, dikutip Rabu (12/8/2026).